Banyak wanita yang menjadi pole dancing dan kebugaran saat ini. Jika Anda salah satunya, dan jika Anda ingin menjadi yang terbaik yang Anda bisa, luangkan waktu Anda untuk membaca trik dan tip penting ini.

1. Pastikan Anda menghangatkan tubuh sebelum melakukan latihan tiang. Lakukan sesuatu yang meningkatkan suhu tubuh seperti menari dan latihan beban tubuh seperti squat dan lunges. Dan jangan lupa untuk melatih bahu, pergelangan tangan, dan pinggul Anda juga.

2. Miliki rencana saat melatih gerakan Anda. Rumusnya adalah ini:

– 3-10 pengulangan dari masing-masing latihan kekuatan dasar di tiang (di kedua sisi);
– 5-10 menit putaran dan transisi;
– berlatih variasi panjat dan duduk di tiang;
– pekerjaan pembalik dan udara;
– peregangan.

3. Selama periode waktu saat Anda menjadi lebih akrab dengan gerakan, Anda dapat mulai menggabungkannya untuk merancang rutinitas Anda sendiri.

4. Beristirahatlah secara teratur dan perbanyak minum air putih.

5. Ajak pacarmu untuk berlatih. Bagus untuk motivasi dan Anda dapat melihat satu sama lain pada gerakan yang lebih menantang.

6. Pakaian yang ideal adalah celana pendek atau hot pants, atasan rompi dan bra olahraga. Anda membutuhkan lengan dan kaki telanjang untuk sebagian besar gerakan – terutama saat Anda maju melalui level dengan lebih banyak kulit yang dibutuhkan.

7. Pastikan kulit Anda tidak memiliki body lotion atau minyak di atasnya.

8. Pahami bahwa Anda mungkin mengalami sedikit memar saat memulai dan mencoba gerakan baru. Saat Anda mendapatkan lebih banyak kekuatan dan kontrol, memar akan hilang.

9. Saat memulai latihan tiang Anda, saya merekomendasikan kaki telanjang kepada semua siswa saya. Saat Anda menjadi lebih terampil, sepatu adalah pilihan bagi Anda untuk menari. Saat mempelajari sesuatu yang baru, selalu berlatihlah dengan kaki telanjang. Saat menyatukan rutinitas dan bergerak melalui transisi, saya suka bermain di sepatu saya – itu membuat saya merasa seksi, feminin, dan postur tubuh saya terasa hebat. Lihat artikel saya yang lain untuk informasi lebih lanjut tentang sepatu untuk pole dancing.

10. Pegangan selalu menjadi masalah bagi siswa, baik yang baru maupun yang sudah berpengalaman. Saya merekomendasikan kapur cair, atau ‘Tangan Kering’ untuk tangan Anda dan alkohol gosok atau pembersih jendela untuk membersihkan tiang. Siapkan handuk untuk menyeka tiang kapan pun Anda membutuhkannya.

11. Selalu selesaikan latihan tiang Anda dengan peregangan seluruh tubuh. Jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas, buat dan ikuti rutinitas fleksibilitas yang lebih terstruktur.

Jika Anda menyukai artikel ini, kunjungi juga yang lainnya di Berita Pekan Baru Terkini

Trik dan Tips Penting Pole Dancing

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *